ヨガパンツの下にTバックを着用するのとゴーコマンドーを着用するのはどちらが健康的ですか?

ジェシカ・ミガラ

トレーニングウェアの下に何を着ているかは私たちには関係ありません。 しかし、Tバックを履くかヨガパンツの下でコマンドーをするか迷っているなら、まあ、自分のビジネスについて心配しているかもしれません。

たとえば、下着をやめた方が外陰部の通気性が良くなるから、または単にタイトなパンツの下ではどんな種類の下着も制限されすぎると感じるため、下着をやめたいと思うかもしれません。 フルボトムのパンツがよれたり、変な擦れ方をしたりすることを心配せずに、ダウンドッグをしたり、スピンバイクでサドルを上げたりしたいと思うのは何も悪いことではありません。

良いニュースは、Tバックを履くのが良いのか、それとも下着を着用しないのが良いのかという問題に関しては、すべての人の外陰部にとって最適な唯一の正解はないということです。 私たちが話を聞いた婦人科医によると、結局のところ、それはあなたが個人的に対処している膣の健康と快適さの問題にかかっています。

あなたが習慣的にヨガパンツの下にTバックを着用しており、これまで一度も問題がなかったとします。炎症も頻繁なイースト菌感染症もありません。 その場合、「動作しているものをなぜいじる必要があるので、突然何かを変更するつもりはありません。」 ロサンゼルスのDTLA婦人科の認定婦人科医であるサラ・ヤマグチ医師はSELFに語った。 そう思うなら、Tバックを履くことで自分は何も悪いことをしていないという自信が持てると山口医師は言う。 下着ゼロの場合も同様です。快適であれば、すべて問題ありません。

ただし、問題がある場合は、状況を変更する必要があるかもしれません。 次のシナリオを考えてみましょう。ヨガ パンツの下に T バックを履いていると、外陰部が炎症を起こしていることに気づきました。 炎症を起こし、ひりひりするのは擦れによるものである可能性があり、それは理解できます。「動くときにその部分をこすれるのは薄い布です」と山口医師は言います。 そこに湿気（汗や、あそこは全体的に蒸れているという事実から）が加わると、摩擦が本当に大きくなる可能性があると彼女は説明する。 下着のないぴったりとしたヨガパンツにも同じことが当てはまります。外陰部との摩擦を引き起こしたり、汗が溜まって炎症を引き起こす可能性があります。

摩擦が問題ではなく膣感染症が問題である場合、その Tバック も要因である可能性があります。 「膣内に通常存在しない細菌を侵入させるものはすべて、イースト菌感染症や細菌性膣炎（BV）などの膣感染症を引き起こす可能性があります」と山口医師は言う。 尿路感染症（UTI）も別の懸念である可能性があると彼女は付け加え、このテーマについては査読済みの研究があまりないため、Tバックと感染症の関係は婦人科医の事例証拠に基づいていると指摘した。

この場合、Tバックの裏側を構成する薄い布地が膣や尿道にきつく、あるいは擦れている場合、糞便細菌を引きずり込む可能性があり、感染リスクが高まるとウェストチェスター郡の婦人科医、アリッサ・ドゥエック医師は説明する。ニューヨーク。 これをさらに悪化させるのは、合成の非通気性素材で作られたひもを着用していることです（下着のスタイルに関係なく、イースト菌感染症のリスクが高まることがわかっています）。 「細菌の通り道」として機能するひも、汗による湿気、サイズが合わず通気性の悪い生地など、これらすべてが感染症の絶好の嵐を引き起こす可能性がある、とドウェック博士は「特に感染しやすい人にはそう」とSELF氏に語った。そもそも膣感染症。

感染症を避けることが目標であれば、股部分が通気性のある綿素材のフルバット下着（ビキニ、ブリーフ、ヒップスター）を着用するのが最善だと山口医師は言う。 または、シームレスなフル スタイルを選択してください。合成繊維で作られていることが多いですが、股間を突き上げないので、この場合は T バックよりも優れています。 何を履く場合でも、靴がぴったりフィットし、きつすぎないことを確認し、擦れたり、潜在的に有害な細菌を広めたりしないように、と山口医師はアドバイスします。

しかし、下着のラインに対処したくない場合、または単に完全なボトムの人ではない場合は、感染を防ぐためにコマンドーを使用する方が健康的な習慣です。 確かに、タイトなヨガパンツも汗が溜まる可能性がありますが、動いているときに肛門、そして膣に擦れることもありません、と山口医師は言います。 理想的には、パンツの股部分は吸湿発散性のある生地で作られているとドゥエック博士は付け加えました。なぜなら、やはり湿気の多い環境では細菌が繁殖するからです。

もちろん、膣の感染症や炎症を引き起こす可能性のある要因はたくさんありますが、健康を意識した下着を選ぶことが、両方のリスクを軽減する簡単な方法だとドゥエック博士は言います。 婦人科医が認めた、留意すべきヒントをさらにいくつか紹介します。

下着を交換します。仕事からジムに行く場合、現在 T バックを履いているが、今後も T バックを着用したい場合は、新しいものに交換するようにと山口医師はアドバイスします。 清潔なペアは、トレーニング前に生地のバックストリップに直腸からの細菌が付着していないことを保証します。

できるだけ早く変更してください。運動するためにどんな下着を着ていたか（または着ていないか！）に関係なく、炎症や感染症の可能性を避けるために、「濡れたトレーニングウェアをできるだけ早く脱いでください」とドゥエック博士は言います。 また、トレーニング後にシャワーを浴びる場合も、同じ理由でタオルでしっかりと体を拭いてください。

中性洗剤で掃除してください。シャワーといえば、トレーニング後に外陰部から汗と細菌を洗い流すことも快適に保つことができますが、外陰部が敏感な方（つまり、定期的に炎症や感染症を経験している場合）には、ドゥエック博士は低刺激性の石鹸を使用することを推奨しています。水。 ラベルをチェックして、「マイルド」、「ジェントル」、「センシティブ」などの言葉を探してください。追加の香りは刺激になる可能性があるため、できればフレグランスは避けてください、と彼女は言います。 （これも注目に値します。石鹸は外陰部の周りにのみ使用してください。膣内には決して使用しないでください。これでは通常、良い結果は得られません。）

外陰部に呼吸をさせましょう。シャワーの後は、股部分が綿または吸湿発散性のある下着（Tバックなど）に着替えてください。 また、その部分が呼吸できるように、ゆったりとした服を着るのも理想的だとドゥエック博士は言います。そうすることで、外陰部から湿気を遠ざけることができます。 避けたいのは、シャワーを浴びてから汗だくのヨガパンツを履き直すことだ、と彼女は付け加えた。

忘れても心配しないでください。ワークアウトをしようとしているとき、またはワークアウトの途中で、ヨガパンツの下にTバックを履いていることに気づいたとしても、大丈夫です。 次回は思い出してみてください。汗をかかないでください。 （ハー、ハー。） 「ホットヨガのクラスにTバックを履いたからといって、膣が永久にダメになるわけではありません」と山口医師は言う。

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