ヨガの誤解が暴かれる: このエクササイズについて人々が誤解しているすべてのこと

ヨガは古くから尊敬されてきた実践であり、何千年も前から存在しています。そして、ヨガは年々、かつてないほど多くの実践者やファンを魅了しているようです。ヨガの歴史は長いものの、誰もがヨガを完全に理解しているわけではありません。おそらくその実践を楽しんで恩恵を受けている多くの人が、無意識のうちに誤解を抱いています。

ヨガはインド哲学に根ざしており、精神的な実践として始まりました。今日、それは健康な肉体的および精神的な幸福を促進する方法として知られています。特に米国では、ヨガの実践は通常、アーサナ (身体的な姿勢)、プラナヤマ (呼吸法)、ディアナ (瞑想) に重点を置いています。スタイルは穏やかなものから身体的に厳しいものまで多岐にわたり、ほとんどの場合瞑想的な要素が含まれています。

それが事実です。誤解について詳しく見てみましょう。

仕事、学校、家族の責任の合間に、時間のかかるヨガの練習を一日に組み込むことができない人はたくさんいます。人生はあまりにもクレイジーで、私たちのほとんどはとても忙しいです。幸いなことに、セルフケアを優先し、ヨガの練習のために時間を確保するのに 1 日かかる必要はありません。通常のポーズやストレッチには 30 分もかからない場合もあります。私たちは皆、そのための時間を見つけることができます。

時間を見つけて定期的にヨガを練習すると、穏やかなマインドフルネスが促進され、残りの一日の忙しさが軽減されます。さらに、ヨガ実践者はよりエネルギーと活力を感じ、夜の眠りが良くなる傾向があります。忙しい中でもヨガの時間を見つける方法をいくつかご紹介します。

毎朝、目覚まし時計を数分早くセットし、ベッドから起きたらヨガをしましょう。これは一日を始めるのに最適な習慣で、一杯のコーヒーよりも活力を感じることができます。いくつかのポーズをとるだけで、一日を始める前に集中力が高まります。達成したいことに対して意図を設定することもできます。そうすることで、毎朝少し時間をかけて、その日のことを考え、その日を素晴らしい一日にするために何ができるかを考えることができます。

私たちは何かをしない理由をいつでも思いつくことができます。友人や愛する人に見せるのと同じように、自分自身に現れるための小さな方法を見つけてください。一緒にヨガを練習する仲間を見つけると、ヨガをする可能性が高まるかもしれません。それがうまくいくかどうか、周囲に尋ねてヨガグループを結成してください。そうでない場合は、都合の良い場所で毎週開催されるクラスに登録し、カレンダーに記入してください。

事前に支払いをしておくと、これが重要であることが頭の中に残り、出席する可能性が高くなります。

自分自身で現実的な計画を立ててください。忙しいなら、毎日のヨガクラスに申し込まないでください。これは、新しいルーチンを開始する最初の段階で特に当てはまります。代わりに、週に 1 ～ 2 回開催されるクラスに登録してください。

ヨガマットをオフィスや寝室に置いておくこともできます。仕事の休憩中や、午後テレビを見ているときに、広げてお気に入りのポーズをとってみましょう。気分も良くなり、時間が経てば長く続けられるようになるでしょう。

ヨガ、クラス、服装、そしてこの古代の習慣にまつわる文化は、怖ろしいものかもしれません。実際には、始めるのに多くの経験や特定の服装は必要ありません。ヨガマットは必須ですが、服はポーズ中に体の動きに合わせて動き、ストレッチできるものであれば十分です。それでおしまい！また、ヨガは裸足で行うので靴は必要ありません。

一部のヨガクラスでは追加の小道具を使用します。これらには、ストラップ、ブロック、ボルスター、ブランケットが含まれます。クラスに申し込む場合は、通常、ヨガセンターがこれらの小道具を提供するため、購入する必要はありません。自宅でヨガをしている場合は、これらのアイテムをスカーフ、ネクタイ、本、枕などで簡単に置き換えることができます。

ほとんどのセンターには初心者向けの特別なクラスがあります。クラスのタイトルにそれが記載されていない場合は、クラスの説明を読んでください。説明には、クラスが初心者向け、中級者向け、または経験豊富なヨガ行者向けのいずれであるかを示す必要があります。

オンラインで購入または検索したヨガビデオでも同じようにしてください。短くてシンプルなセッションを選択し、そこからゆっくりと構築していきます。コツを掴み始めると、基本的な初心者のポーズから移行し、より難しいポーズを追加していきます。

意図、呼吸、瞑想、リラクゼーションなどの重要な要素が含まれていれば、独自のルーチンを作成することもできます。

ヨガは人々の柔軟性を高めるのに役立ちます。これがヨガが人気がある主な理由の 1 つです。初心者やヨガをやったことがない人が、すぐに柔軟になることを期待する人はいません。

ヨガについて調べていて、ソーシャルメディアで人々が身をよじってプレッツェルにしているのを見て怖くなった場合は、そのソーシャルメディアチャンネルをオフにしてください。代わりに、あなたに似ていると思われる人や、現実的なポーズとそれがあなたの身体的および精神的な健康にどのようにプラスの影響を与えるかを議論する実践者をフォローしてください。

柔軟性に加えて、ヨガは姿勢、バランス、筋力も改善します。それは気づきとマインドフルネスをもたらします。これにより、背筋を伸ばして座り、胸を張って肩を後ろに引いて歩くことを意識しやすくなります。こうすることで、つまずいて転倒するリスクが軽減されます。上級者になると、引き締まった筋肉も強くなります。

始めるための最良の方法は、とにかくやってみることです。クラスに登録するか、オンラインでビデオを見つけて試してみてください。あなたにはどんなヨガがぴったりでしょうか？

地元のスタジオやクラブでヨガのクラスを受けることには利点があります。資格のあるインストラクターが個別のフィードバックを提供し、ヨガに興味のある他の人々と出会い、彼らから学びます。ただし、スタジオの近くに住んでいない場合、会員プランに加入する余裕がない場合、または単に定期的にスケジュールされたクラスに参加する時間がない場合は、自宅でヨガを行ってください。

肯定的なレビューを持つ経験豊富な教師が登場するビデオをオンラインで調べて見つけます。自分に合った携帯電話のアプリや DVD を探してください。

ヨガは、健康習慣の一部として取り入れている人にとって、素晴らしいトレーニングです。これらの利点を確認してください。

柔軟性：ヨガのポーズは筋肉を伸ばし、可動域を広げ、柔軟性を高めます。

有酸素運動に相当するもの: ヨガのルーチンは有酸素運動とはみなされないかもしれませんが、パワーヨガのような種類の運動は心拍数を高め、発汗を促します。研究によると、健康増進にも同様の効果があることがわかっています。

筋力: バランスの取れたポーズで体を保つと、筋力が向上します。定期的に練習すると、腕、背中、脚、体幹の筋肉が向上します。

低衝撃: ヨガは全身トレーニングですが、関節にストレスや衝撃を与えません。

健康は、さまざまな背景や信念体系を持つ多くの人々にとって重要です。田舎でも大都市でも、どこに住んでいても、ヨガ愛好家は見た目も話し方もあなたと同じです。ぴったりの講師やクラスをオンラインで見つけることもできます。それがヨガの人気の理由です！

痛みや痛みを和らげること、心の平安を育むこと、体調を良くすることに興味があるかどうかにかかわらず、男性と女性のためのヨガは、フィットネスレベル、文化的背景、年齢に関係なく、すべての人に魅力的です。今日試してみてください!