子育てのヨガ

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写真：エミリー・バース

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ここ数年、ヨガ講師でライターのサラ・エズリンは、ヨガジャーナルの定期記事で、自分の経験、洞察、課題、勇気を惜しみなく私たち全員に共有してきました。 彼女の人生の知恵の共有は、彼女の最初の本『The Yoga of Parenting: Ten Yoga-Based Practices to Help You Stay Ground, Connect with Your Children, and Be Kind to Yourself』の出版まで続いていますが、ここでも彼女から学び続けることができます。 、以下はそこからの抜粋です。

私は瞑想を 30 年近く続け、アーサナという身体的練習を 20 年以上続けてきましたが、これまでに行った中で最も進んだヨガは子育てであると疑いなく言えます。

二人の息子を育てているときほど、私はこれほど伸び伸びと挑戦し、強くなったことがありませんし、エクスタシーやつながりを感じたこともありません。 そして私は毎朝コーヒーを飲む前に足を頭の後ろで組んでいました。

ヨガについて考えるとき、私たちはビーチで派手なポーズをとっている人をよく想像しますが、身体的な練習はこの素晴らしい伝統のほんの一部にすぎません。 ヨガは、私たちが自分の体でどのような形を作るかということよりも、私たちがどのように人生を生きるかということの方がはるかに重要です。 それは団結とつながりについてです。そして私たちは子供たち以上に誰とつながりたいでしょうか? （まあ、とにかくほとんどの日は）。

私は、この古代の習慣が人々の世界との関わり方や世界の中での行動をどのように変えていくのかを直接目撃してきました。 ヨガを実践する親がどれほど優しく、思いやりがあり、穏やかでバランスのとれた人になるかを私は見てきました。

そして、ヨガ実践者の両親も、今でもいかに信じられないほど人間的な存在であるかを見てきました。 どれだけスピリチュアルな本を読んでも、何時間座って瞑想しても、どれだけ沈黙のリトリートを行っても、私たちは依然として子供たちに怒鳴りつけます。 私たちは今でも圧倒されると泣きますし、助けが必要なときもあります（もちろん、多くの場合はそうです）。 つまり、ダライ・ラマですら怒っていることを認めていますし、彼には子供がいません。

真実は、私たちはみな進行中の作業であり、ことわざにあるように「完全に不完全」です。 そして、子育てはこれまでも、そしてこれからも、私たちの中で最もやりがいのある個人的な仕事です。

おそらくそれが、非常に多くのスピリチュアルな道が放棄を奨励している理由です。 3 歳児が家を破壊し、新生児が別の部屋で叫び声を上げている場合、現実の状態に到達するのははるかに困難です。

しかし、これが、子育てが究極の精神的な経験となり得る理由でもあります。 私が幼児と赤ん坊の両方を育てるダイナミックな状況を乗り切る方法を学びながらこの本を書いたのは偶然ではありません。 私たちは、瞑想状態で静かに座っているよりも、世界と交流するとき、自分自身についてはるかに学ぶ機会があります。 『Raising Good Humans: A Mindful Guide to Breaking the Reactive Cycle of Parenting and Raising Kind, Confident Kids』の著者であるハンター・クラーク・フィールズ氏は、「未就学児と一緒に 6 か月間一緒に過ごしたほうが、山の頂上で一人で何年も過ごすよりも効果的です。 」 さらに、「それは啓発への早道かもしれない」とも付け加えた。

ペースを落として自分のことを見つめようと思えば、親であるということは、自分自身をより深く知るための強力なレンズとなってくれるでしょう。 ヨガマットの上にいるときと同じように、ヨガマットは私たちの生活の中で自分の傾向を観察し、行動を変える方法を学ぶことができる場所です。

あなたが知るべきことはすべてあなたの中にあります。 ネタバレ注意: あなたはすでにそうなっているので、ヨガがあなたを素晴らしい親に変えるわけではありません。 代わりに、ヨガは、子供たちに対して感じているのと同じ無条件の愛を自分自身にも再発見するのに役立ちます。

そして、あなたが自分自身に戻り、自分がつながっていて完全であると感じたとき、集中した心と心を込めて家族に近づくことができるでしょう。

これがヨガです。

これが親であるということです。

私たちはヨガマットの上で自分自身について深く学びます。 それは、安全な環境で私たちの傾向を観察し、反応を実験できる実験室のようなものです。 私たちが注目すべきことの 1 つは、高揚した状態でどのように反応するかということです。 これは特にバランスポーズや動きの速い流れで起こるようです。

ヴルクシャアーサナ（木のポーズ）から落ちてしまう感覚は、子供が私たちに態度をとったり、子供に対して忍耐力を失ったときに感じる感情とまったく同じです。 高揚した状態で自分の体が何をしているのか、どのように感じるのかを学ぶことは、体をより早く落ち着かせる方法を学ぶのに役立ちます。

タダーサナでマットの一番上に立ちます。 少し時間をとって、しっかりと地に足をつけて存在感を発揮してください。 これが他のすべての姿勢の青写真であることを忘れないでください。

右膝を持ち上げ、右足を左太腿の内側の膝の上、または足首とふくらはぎのあたりに置きます。

バランスをとるために壁が必要になる場合があります。 そうでない場合は、両腕を胴体から少し離し、指先を下に向けます。 腕を下に伸ばして背中上部や首の緊張をほぐします。

安定したと感じたら、バランスを調整して遊び始めます。 下を見ている場合は、前か上を見ましょう。 目を閉じてみてもいいでしょう。 腕を頭上に上げて遊ぶこともできます。 よろめきながら、激しい感覚が体の中を駆け巡るようにしてください。 たとえそれが自分自身を落ち込ませることを意味するとしても、それを続けることができるかどうかを確認してください。

2 番目のサイドで繰り返す前に、タダーサナで少し時間を取り、グラウンドに戻り、センターに戻ります。 心拍数が安定し、再び地に足が着いたと感じるまでにどれくらいの時間がかかるかを観察してください。

サラ・エズリン著『The Yoga of Parenting』より翻案 © 2023。Shambhala Publications, Inc. との協定により転載。コロラド州ボールダー。

寄稿者について

サラ・エズリンは、サンフランシスコ・ベイエリアを拠点とする作家、世界的に有名なヨガ教育者、インスタグラムの人気インフルエンサー、そしてママです。 彼女は、恥ずかしがらずに正直で傷つきやすい姿勢を持ち、生来の知恵とともに、執筆活動、ヨガクラス、ソーシャルメディアを多くの人々にとって癒しと心の平安の素晴らしい源にしています。 サラは一人一人に自己愛を教え、世界を変えています。 彼女は『The Yoga of Parenting』の著者でもあります。 Instagram で @sarahezrinyoga 、TikTok で @sarahezrin で彼女をフォローできます。